運動鍛煉可以增強身體的对抗力，，，，
，為我們的康健鑄起“銅牆鐵壁”�，，，，
，F在，，，，
，壹定发活動室已經開放一段時間了，，，，
，相信许多朋侪已經使用過活動室的設施和器材。。各人在使用這些設施和器材時，，，，
，需要注重以下幾點，，，，
，阻止因錯誤的運動習慣而導致身體受損。。下面就讓我們看看進入活動室應該注重哪些事項吧！

        一、運動前花上5-10分鐘的時間，，，，
，讓你的身體完全地活動開，，，，
，有稍稍出汗的感覺是最好的，，，，
，這樣才华更快的進入運動狀態。。

        二、運動時間並不是越久越好，，，，
，最好控制在45分鐘到60分鐘之間，，，，
，過久的運動時間會對身體產生負面效應。。

        三、結合自身狀態，，，，
，在掌握設施使用標準動作下，，，，
，循序漸進地提高運動強度，，，，
，阻止將肌肉拉傷，，，，
，造成健身事故。。

        四、健身或者運動期間，，，，
，身體流汗比較多，，，，
，代謝也更兴旺，，，，
，要多補充水分，，，，
，坚持身體代謝水準。。

        五、進入活動室運動健身時，，，，
，穿著適合運動的運動服、運動鞋。。

        六、患有不对適强烈運動的疾病或飲酒後，，，，
，榨取進入活動室運動健身。。

        七、選擇適合自己的負重，，，，
，每個人的負重水準是差别的，，，，
，新手在負重訓練時，，，，
，不要盲目自信和攀比。。

        八、在騎動感單車之前，，，，
，座椅要調節至與自身臀部相同高度，，，，
，坚持背部挺直穩定，，，，
，使用前腳掌發力践踏。。

        九、使用跑步機時，，，，
，緩慢起步，，，，
，讓身體熱身後再啟動加速；；；；不要扶著把手跑步；；；；想要阻止跑步時應緩慢降低跑步速率直至停下。。跑步機上配有緊急制動夾，，，，
，請夾在衣服上，，，，
，當意外摔倒時，，，，
，夾子從清静埠拔出，，，，
，跑步機將阻止運行。。